Bagaimana Cara Membaca Label Makanan yang Tepat

Ada banyak informasi bagus tentang label makanan, jika Anda tahu cara membacanya. Langkah pertama saat Anda melihat label, adalah melihat porsi penyajian (serving size), karena semua informasi lain pada label terkait kembali dengan ukuran porsi tersebut.

Tetapi ketika Anda melihat porsi tersebut, salah satu hal yang jadi pertanyaan adalah “apakah jumlah tersebut adalah yang benar-benar saya makan?” Misalnya, jika Anda mengkonsumsi snack / makanan ringan seperti keripik kentang. Mungkin yang Anda makan sebenarnya beberapa porsi. Nah, itu berarti Anda harus mengalikan semua informasi yang terdapat pada label. Kalori, lemak, dan gula sehingga Anda tahu persis apa yang Anda konsumsi.

Kalori, protein, lemak, karbohidrat, gula, serat, kolesterol, dan natrium, semuanya tercantum per porsi pada label. Karbohidrat yang tercantum pada label mencakup total semua bentuk karbohidrat sehingga termasuk pati, gula, dan serat. Kemudian biasanya ada baris terpisah yang memberi tahu Anda berapa banyak serat per porsi Anda akan mendapatkan lso biasanya melihat garis untuk gula tetapi penting untuk diketahui bahwa ini termasuk gula alami dan gula yang ditambahkan gula alami akan berasal dari hal-hal seperti buah-buahan kering misalnya buah-buahan dan juga gula alami yang ada dalam produk susu beberapa label lakukan sekarang daftar gula tambahan dan ini adalah hal-hal yang telah ditambahkan ke makanan setelah itu jika tidak dan Anda ingin tahu berapa banyak gula di sana Anda mungkin tidak akan bisa mendapatkan jumlahnya tetapi Anda dapat melihat daftar bahan untuk melihat apakah ada bahan-bahan manis, hal terakhir yang akan Anda lihat pada label adalah sesuatu yang disebut persen nilai harian nilai harian pedoman yang ditetapkan pemerintah kami untuk asupan gizi dan digunakan secara khusus untuk pelabelan makanan, tetapi Anda perlu tahu bahwa itu didasarkan pada Diet 2.000 kalori jadi mungkin tidak berlaku untuk Anda, tetapi Anda masih bisa mendapatkan informasi berguna. Anda dapat menggunakan nilai harian untuk mengetahui apakah makanan tersebut merupakan sumber nutrisi yang baik yang mungkin Anda minati [M kamu sic]