Ini Dia Cara Menghitung BMI Anda

BMI…  Apa itu BMI?  Tahukah Anda apa itu BMI?

BMI adalah singkatan.  Kepanjangannya adalah Body Mass Index, atau di-Bahasa Indonesia-kan menjadi Indeks Masa Tubuh.

Lalu Anda bertanya, “Apa gunanya saya mengetahui BMI?”

Gunanya? Ya buat Anda yang ingin tahu apakah berat badan Anda sudah di kisaran ideal atau belum.

Kok bisa begitu?

Bisa dong! Kan BMI itu menunjukkan perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan Anda.  Gampangnya, BMI itu adalah angka yang didapat dengan cara memasukan berat badan dengan tinggi badan ke dalam sebuah rumus.

Weleh… Kalau bicara rumus, kesannya rumit ya…

Tapi tenang saja, yang ini sederhana kok.  Ini rumusnya.

BMI = Berat Badan dalam kg / (tinggi badan dalam m X tinggi badan dalam m)

atau

          Berat (kg)
————————————
Tinggi (m) X Tinggi (m)

Pakai contoh deh, biar lebih gampang… Misalnya, berat Badan Anda 85 kg, lalu tinggi Anda 170 cm (atau 1.7m), maka BMI Anda adalah 29.4 (didapat dari perhitungan di bawah ini)

BMI = 85/(1.7 X 1.7) = 29.4

Lalu, kalau sudah tahu BMI-nya, dari mana tahunya berat Anda sudah ideal atau belum?

Santai…  Saya akan pakai rujukan dari WHO, tabelnya saya copy-paste di bawah ini (link sumbernya dari sini: http://www.emro.who.int/nutrition/information-resources/bmi-calculator.html)

Dari tabel ini, Anda akan tahu apakah berat badan Anda sudah ideal, atau terlalu kurus/gemuk.  Kurus atau gemuk pun masih ada klasifikasinya lagi.  Apakah sangat kurus, overweight, obesitas, dll.  Ini tabelnya.

18.5 or less	Underweight
18.5 to 24.99	Normal Weight
25 to 29.99	Overweight
30 to 34.99	Obesity (Class 1)
35 to 39.99	Obesity (Class 2)
40 or greater	Morbid Obesity

“Aaah… pusing baca tabelnya… Gak ada yang lebih gampang?”

Ada… ada… Sabar yaaa…

Coba  lihat di situs ini

Di situ sudah saya buatkan untuk Anda yang paling gampang.  Anda tinggal masukkan tinggi Anda (dalam cm) dan berat Anda (dalam kg), lalu otomatis keluar BMI Anda disertai kesimpulannya apakah berat Anda ideal, terlalu kurus, atau terlalu gemuk, dll.

Nah, apa gunanya kalau Anda sudah tahu apakah berat Anda ideal atau tidak?

Tergantung… Kalau pernah terbersit sedikit saja dalam benak Anda untuk memiliki berat ideal, maka Anda tinggal gunakan data tersebut untuk mentargetkan berat ideal yang Anda inginkan.  Dari tabel itu, bisa kan dihitung berapa berat idealnya?  Selanjutnya, lakukan deh pengaturan pola makan menuju berat ideal itu.  Untuk menyusun pola makannya, pertimbangkan juga aktivitas fisik yang Anda lakukan sehari-hari.

Kenapa?  Masih kebayang rumit?

Tenang… Supaya Anda gak repot-repot dan rumit-rumit, di web tadi sudah ada Konsultan Diet Nutrisi Online (program) yang akan berdialog dan membantu memberikan saran berat badan yang ideal buat Anda (berdasarkan perhitungan WHO, tidak membedakan pria & wanita).  Tinggal ikuti petunjuknya saja.

Iya…  betul…  programnya ada di situs itu juga.  Coba aja, sebelum lanjut baca, di-klik dulu biar gak penasaran, nanti juga muncul.

Lalu, bagaimana menyusun pola makannya?

Tentunya kita akan share di artikel-artikel dalam Newsletter Belajar Diet Nutrisi selanjutnya.

Sementara ini, begitu dulu sharing singkat dari saya.

Jika bermanfaat boleh dishare, karena ketika Anda share infonya, otomatis Anda akan share manfaatnya bagi orang lain juga.  Semoga berkah, dan saya doakan Anda segera memiliki berat ideal dalam waktu yang tidak terlalu lama lagi.  Aamiin…