Month: September 2016

Saya tahu bahwa Anda pasti sering, setidaknya pernah, mendengar istilah “serat” dalam makanan (atau dietary fiber). Anda juga mungkin sering dengar bahwa serat itu penting, tapi kebanyakan orang tidak mengkonsumsinya sesuai kebutuhan, atau kurang serat. (semoga Anda tidak termasuk di dalamnya). Selain itu, tahukah juga Anda bahwa serat ada beberapa…

Saya tahu bahwa Anda sudah sering dengar (setidaknya pernah tahu) bahwa salah satu kunci untuk menjaga berat badan yang ideal adalah menyeimbangkan kalori yang Anda konsumsi dengan yang Anda bakar.  Tapi, kenyataannya, lebih mudah diucapkan daripada dipraktekkan.  Itu yang mungkin sedang Anda rasakan.  Betul? Kalau cuma teori keseimbangan kalori, kan…

Lelaki itu mengeluh dengan wajah murung, “Gimana sih?  Saya bingung!  Kalori dalam makanan udah selalu dihitung.  Olahraga juga gak tanggung-tanggung.  Kenapa bodi masih tetep kayak karung?” Saat Anda amati cerita di atas, bisa jadi Anda mengira kejadian itu tak pernah ada.  Tetapi, tahukah Anda bahwa masih banyak orang yang belum…

Jujur saja, menurunkan berat badan itu tidak gampang.  Iya kan?  Sementara Anda baca tulisan ini sampai selesai, mungkin Anda juga bisa bayangkan bahwa masih banyak orang yang berjuang keras untuk membuang lemak yang bertumpuk dalam tubuhnya. Sebagian dari Anda pasti tahu bahwa rumus dasar sederhana untuk turun berat badan adalah…

Bisakah Anda bayangkan Anda bahwa meskipun Anda nampak kurus dari luar, mungkin saja Anda kelebihan lemak? Sekilas pernyataan ini kok seperti kontradiksi ya?  Seperti “hujan di tengah terik matahari”, atau “kesepian di tengah keramaian”, atau “tikus mati di lumbung padi” (hehe… yang terakhir agak gak nyambung). Sebelumnya, mungkin sebagian dari…

Kemungkinan besar Anda pernah sarapan. Sebagian dari Anda masih melakukannya secara rutin sampai pagi ini, meskipun sebagian lagi sering tidak sempat sarapan atau bahkan sengaja menghindari sarapan untuk mencegah kegemukan. Anda termasuk yang mana? Tapi bukan itu pertanyaan yang terpenting. Pertanyaannya adalah, tahukah Anda bahwa menghindari sarapan bukan cara terbaik…

BMI…  Apa itu BMI?  Tahukah Anda apa itu BMI? BMI adalah singkatan.  Kepanjangannya adalah Body Mass Index, atau di-Bahasa Indonesia-kan menjadi Indeks Masa Tubuh. Lalu Anda bertanya, “Apa gunanya saya mengetahui BMI?” Gunanya? Ya buat Anda yang ingin tahu apakah berat badan Anda sudah di kisaran ideal atau belum. Kok…

Makan itu kebutuhan.  Semua orang makan.  Anda juga setiap hari makan, iya kan?  Itu sebabnya Anda mau keluar biaya agar bisa makan. Makan memang kebutuhan.  Tapi Anda juga paham bahwa makan bisa jadi problem memusingkan.  Salah satu problem terbesarnya berhubungan dengan berat badan.  Coba Anda perhatikan.  Di sekeliling Anda (pada…

Orang yang sering diet biasanya punya banyak trik untuk mengendalikan apa yang mereka makan.  Selain strategi umum (makan yang “benar”), banyak berolahraga dan menggunakan “buku harian konsumsi” juga menjadi taktik.  Piring yang digunakan ukurannya lebih kecil atau menggunakan gelas lebih tinggi supaya terasa makan/minum lebih banyak dari yang sebenarnya.  Lalu,…